לסת קפוצה וחריקת שיניים בלילה
Updated: 30 minutes ago
בבוקר הלסת כואבת, השיניים רגישות, ויש כאב ראש ברקות. בן או בת הזוג מספרים ששמעו אתכם חורקים בלילה. ובמהלך היום, באמצע ישיבה או בפקק, אתם פתאום מגלים שהשיניים לחוצות זו לזו. חריקת שיניים ולסת קפוצה נפוצות מאוד, ובמיוחד בתקופות לחוצות. הן יכולות לשחוק את השיניים, לגרום לכאבי ראש, צוואר ואוזניים, ולפגוע בשינה. במאמר הזה נסביר מה קורה, איך הרפואה הסינית מבינה את זה, ומה עוזר.
בקצרה
|
מה זה חריקת שיניים?
חריקת שיניים היא הידוק או שפשוף של השיניים, בלי שמתכוונים. יש שני סוגים:
בשינה: חריקה או הידוק חזק בלילה, שלרוב לא מודעים אליהם. מגלים בגלל כאב בבוקר, שיניים שחוקות, או בן זוג ששומע
בערות: הידוק של השיניים ולסת קפוצה במהלך היום, בזמן ריכוז, לחץ או כעס
מה מגביר?
לחץ, חרדה ומתח, הגורם המרכזי
קפה, אלכוהול ועישון
שינה לא טובה, ונחירות או דום נשימה בשינה
תרופות מסוימות, כמו חלק מהתרופות נגד דיכאון
תנוחת ראש קדימה, ישיבה ממושכת מול מסך
מה זה עושה?
כאב ועייפות בלסת, במיוחד בבוקר
כאבי ראש ברקות
כאב באוזניים, או "קליקים" בפתיחת הפה
שחיקה, סדקים ורגישות בשיניים
צוואר וכתפיים תפוסים
הלסת היא אחד המקומות שבהם הגוף "מחזיק" את מה שלא נאמר.
איך הרפואה הסינית מבינה לסת קפוצה?
ברפואה הסינית, הכבד אחראי על הזרימה החלקה של הצ'י, ועל הגידים והשרירים. כשיש לחץ, תסכול או כעס שלא מבוטא, הצ'י של הכבד נתקע. ותקיעות בכבד מתבטאת הרבה פעמים בשרירים מכווצים: בלסת, בצוואר, בכתפיים.
הערוצים של כיס המרה והקיבה עוברים בדיוק באזור הלסת והרקות. כשהכבד תקוע זמן רב, נוצר "חום" שעולה למעלה, לראש, וגורם לכאבי ראש ברקות, לעצבנות, לשינה לא רגועה, ולחריקה בלילה.
יש גם דפוס של חולשה: אצל אנשים מותשים, עם שינה מעטה, השרירים לא מקבלים מספיק הזנה, ו"רועדים" ונתפסים בקלות. הטיפול אז מזין ומרגיע.
מה עוזר?
סד לילה
סד שרופא השיניים מתאים מגן על השיניים משחיקה. הוא לא מטפל בסיבה, אבל חשוב מאוד כדי למנוע נזק. כדאי לבדוק אצל רופא שיניים.
לשים לב במהלך היום
הרגל אחד שמשנה הרבה המנוחה הטבעית של הלסת היא: שפתיים סגורות, שיניים נפרדות, לשון רכה על החך. כמה פעמים ביום, לבדוק: השיניים נוגעות? אם כן, לשחרר. אפשר לשים מדבקה קטנה על המסך, או תזכורת בטלפון. |
תרגילים ועיסוי
עיסוי עצמי: להניח אצבעות על שריר הלעיסה, בצד הלחי מול השיניים האחוריות. לפתוח מעט את הפה, ולעשות עיגולים איטיים, דקה בכל צד
רקות: עיגולים איטיים על הרקות, דקה
פתיחה רכה: לשים את קצה הלשון על החך, מאחורי השיניים העליונות, ולפתוח ולסגור את הפה לאט, בלי שהלשון זזה. עשר פעמים
חום: מגבת חמה על הלסת, לפני השינה
ערב רגוע
לחריקה בלילה יש קשר חזק למה שקורה לפני השינה. להפחית קפה אחרי הצהריים ואלכוהול בערב, להפסיק מסכים ועבודה שעה לפני השינה, ולעשות משהו מרגיע: מקלחת חמה, נשימה, קריאה.
איך הטיפול עוזר?
דיקור מכוון לשחרר את שרירי הלסת, ולטפל במה שמאחוריהם: הכבד התקוע, החום שעולה, השינה. דוקרים בנקודות סביב הלסת ובראש, וגם בידיים וברגליים. יש מחקרים קטנים שמצאו שדיקור מקל על כאבי לסת. שיאצו אצל רני עוזר מאוד כשהלחץ "יושב" בגוף: שחרור של הצוואר, הכתפיים והלסת, ומגע שמרגיע את מערכת העצבים. לסת קפוצה מגיעה הרבה פעמים יחד עם כאבי צוואר וכתפיים ועם מיגרנות וכאבי ראש.
מתי לפנות לרופא או לרופא שיניים?
|
שאלות נפוצות
סד לילה מספיק?
הוא מגן על השיניים, אבל לא מפסיק את החריקה עצמה. כדאי לשלב אותו עם טיפול בלחץ ובשרירים.
כמה טיפולים צריך?
בדרך כלל סדרה של כמה טיפולים, פעם בשבוע. יש מי שמרגיש הקלה כבר אחרי הטיפול הראשון.
ילדים חורקים שיניים. זה אותו דבר?
אצל ילדים חריקה בלילה נפוצה, ולרוב חולפת. אם היא מגיעה עם שינה לא רגועה או עצבנות, אפשר לעזור בעדינות. ראו ילד שלא נרדם.
מה הקשר ללחץ?
קשר חזק מאוד. ראו שחיקה: כשהגוף כבר לא מתאושש בסוף השבוע.
לסיכום
חריקת שיניים ולסת קפוצה הן הדרך של הגוף "להחזיק" לחץ. הן יכולות לגרום לכאב, לשחיקת שיניים ולשינה לא טובה. סד לילה מגן על השיניים, ותשומת לב במהלך היום עוזרת לשחרר. ברפואה הסינית מטפלים גם בכבד התקוע ובחום שמאחורי הלסת, בדיקור ובשיאצו.
על הכותב  ניתאי צור הוא מטפל ומורה לרפואה סינית, בוגר מכללת תמורות ומלמד בה היום. הוא מטפל כבר יותר מעשור, בגישה שמשלבת גוף ונפש, ומתמקד בעיקר בבעיות רפואיות ורגשיות, אצל מבוגרים וילדים. הוא מטפל בקליניקה בפרדסיה, יחד עם רני לבצלטר, מטפלת בשיאצו. |
רוצים לקבוע טיפול או להתייעץ? הקליניקה שלנו בפרדסיה, עם שפע חנייה בחינם, ומגיעים אלינו מכל אזור השרון: נתניה, כפר יונה, אבן יהודה, תל מונד וקדימה-צורן.
או כתבו לנו במייל: clinic.zur@gmail.com
Comments