מיגרנות וכאבי ראש לפי הרפואה הסינית
Updated: 25 minutes ago
מי שסובל ממיגרנות יודע שזה לא "סתם כאב ראש". זה כאב שמשבית יום שלם, לפעמים יחד עם בחילה, רגישות לאור ולרעש, והצורך לשכב בחדר חשוך ולחכות שזה יעבור. ומי שסובל מכאבי ראש מסוג מתח מכיר את הלחץ הקבוע סביב הראש, כמו טבעת הדוקה. במאמר הזה נסביר את ההבדל בין סוגי כאבי הראש, איך הרפואה הסינית מבינה אותם, מה המחקר אומר על דיקור, ומה אפשר לעשות בבית.
בקצרה
|
מיגרנה או כאב ראש מתח?
מיגרנה
כאב פועם, לרוב בצד אחד של הראש, בעוצמה בינונית עד חזקה. הוא מחמיר בתנועה, ומגיע הרבה פעמים עם בחילה, הקאות ורגישות לאור ולרעש. התקף יכול להימשך שעות ועד שלושה ימים. אצל חלק מהאנשים יש לפני ההתקף "הילה": הבזקי אור, כתמים בשדה הראייה או עקצוץ.
כאב ראש מסוג מתח
כאב לוחץ, עמום, משני צדי הראש, כמו טבעת או קסדה. הוא לרוב פחות חזק, לא מחמיר בתנועה, ולא מגיע עם בחילה. הוא קשור הרבה פעמים לשרירים תפוסים בעורף ובכתפיים, ללחץ, לעייפות ולישיבה ממושכת.
יש אנשים שסובלים משני הסוגים. וחשוב לזכור: גם שימוש תכוף מדי במשככי כאבים יכול לגרום לכאב ראש "חוזר". אם אתם לוקחים כדורים נגד כאב ראש יותר מכמה ימים בשבוע, כדאי לדבר על זה עם הרופא.
מה מעורר כאבי ראש?
לכל אחד הטריגרים שלו, אבל יש כמה נפוצים:
שינה לא סדירה: מעט מדי, יותר מדי, או שעות משתנות
ארוחות שמדלגים עליהן, ושתייה מועטה
לחץ, וגם דווקא הירידה בלחץ, למשל בסוף שבוע או בתחילת חופשה
שינויים הורמונליים, במיוחד סביב המחזור
אלכוהול, קפאין עודף או הפסקה פתאומית של קפאין
מסכים, אור חזק ורעש
שינויי מזג אוויר
כדאי לנהל יומן של כמה שבועות: מתי היה כאב, מה אכלתם, איך ישנתם, ואיפה במחזור הייתן. הרבה פעמים מגלים דפוס שלא ראו קודם.
כאב ראש הוא לא אויב. הוא הודעה מהגוף, וכדאי להקשיב למה שהיא אומרת.
איך הרפואה הסינית מבינה כאב ראש?
ברפואה הסינית שני אנשים עם "מיגרנה" יכולים לקבל טיפול שונה לגמרי. השאלות החשובות הן איפה כואב, איך כואב, ומה מחמיר או מקל.
איפה בראש?
בצדדים ובעיניים: קשור לערוץ של כיס המרה ולכבד. זה המקום הנפוץ במיגרנות
במצח: קשור לערוץ של הקיבה, ולעיכול
בעורף: קשור לערוץ של שלפוחית השתן, ולהרבה פעמים לרוח, לקור ולשרירים תפוסים
בקודקוד: קשור לכבד
איך כואב?
כאב פועם, חזק, עם עצבנות ופנים אדומות: "עליית יאנג של הכבד". מחמיר בלחץ, בכעס ולפני המחזור
כאב עמום וכבד, כמו ראש "עטוף": קשור ללחות ולעיכול חלש. מחמיר אחרי אוכל כבד ומתוק
כאב חלש ומתמשך, שמחמיר בעייפות: חוסר בדם או בצ'י. נפוץ אחרי המחזור, אחרי לידה ובתקופות של שחיקה
כאב דוקר וקבוע באותו מקום: תקיעות של דם, לפעמים אחרי מכה
לכן הטיפול לא מתמקד רק בראש. אצל אישה שהמיגרנות שלה מגיעות לפני המחזור, נטפל גם במחזור. אצל מי שהכאב מגיע אחרי ימים לחוצים, נטפל גם בלחץ ובשינה.
מה המחקר אומר על דיקור?
דיקור הוא אחד הטיפולים המשלימים שנחקרו הכי הרבה בכאבי ראש. סקירה מקיפה של ארגון Cochrane מצאה שדיקור מפחית את מספר התקפי המיגרנה, בדומה לתרופות מונעות, ועם פחות תופעות לוואי. ההנחיות הבריטיות של NICE ממליצות לשקול סדרה של עד עשרה טיפולי דיקור למניעת מיגרנות, ולכאב ראש כרוני מסוג מתח.
המטרה של הדיקור כאן היא בעיקר מניעה: פחות התקפים, התקפים חלשים וקצרים יותר. בדרך כלל עושים סדרה של טיפולים, פעם בשבוע, ובודקים לאורך הדרך עם יומן כאבי ראש אם יש שינוי.
איך נראה טיפול?
טיפול בכאבי ראש, שלב אחר שלב
|
מה אפשר לעשות בבית?
לשמור על קצב קבוע
שינה וקימה באותן שעות, גם בסוף שבוע. ארוחות קבועות, בלי לדלג. מספיק מים לאורך היום.
לשחרר את העורף
הפסקות מהמסך, גלגולי כתפיים, ומקלחת חמה על העורף. כאבי ראש מסוג מתח קשורים הרבה פעמים לצוואר תפוס. כתבנו על זה במאמר כאבי צוואר וכתפיים מהמחשב ומהטלפון.
נקודת לחיצה אחת
הנקודה "חה גוּ" נמצאת על גב כף היד, בשקע שבין האגודל לאצבע המורה. לוחצים עליה בעדינות אך בעומק, דקה-שתיים בכל יד, תוך נשימות איטיות. היא נקודה מוכרת לכאבי ראש. חשוב: לא לוחצים עליה בהריון.
להכיר את הטריגרים
יומן כאבי ראש, כמה שבועות, ואז מחפשים את הדפוס. הרבה פעמים שינוי קטן, כמו ארוחת בוקר קבועה או פחות קפה, עושה הבדל.
מתי לפנות לרופא מיד?
|
שאלות נפוצות
כמה טיפולים צריך?
במניעת מיגרנות מתחילים לרוב בסדרה של שישה עד עשרה טיפולים, פעם בשבוע, ואז בודקים יחד עם יומן הכאבים מה השתנה.
אפשר לטפל בזמן התקף?
אפשר, ולפעמים דיקור מקל גם בזמן התקף. אבל העיקר הוא הטיפול המונע, בין ההתקפים.
אפשר להמשיך לקחת את התרופות שלי?
כן. הדיקור משתלב לצד הטיפול התרופתי. אם יש שיפור, את ההחלטה על הפחתת תרופות עושים עם הרופא.
המיגרנות שלי קשורות למחזור. זה משנה?
מאוד. ברפואה הסינית מיגרנות כאלה קשורות לכבד ולדם, והטיפול מתייחס גם למחזור. ראו תסמונת טרום וסת (PMS).
לסיכום
מיגרנות וכאבי ראש מסוג מתח שונים זה מזה, אבל שניהם יכולים לשבש את החיים. שגרה קבועה, היכרות עם הטריגרים ושחרור של העורף עוזרים מאוד. דיקור נחקר היטב כטיפול מונע, והרפואה הסינית מוסיפה לו טיפול באדם כולו: בלחץ, בשינה, בעיכול ובמחזור.
על הכותב  ניתאי צור הוא מטפל ומורה לרפואה סינית, בוגר מכללת תמורות ומלמד בה היום. הוא מטפל כבר יותר מעשור, בגישה שמשלבת גוף ונפש, ומתמקד בעיקר בבעיות רפואיות ורגשיות, אצל מבוגרים וילדים. הוא מטפל בקליניקה בפרדסיה, יחד עם רני לבצלטר, מטפלת בשיאצו. |
רוצים לקבוע טיפול או להתייעץ? הקליניקה שלנו בפרדסיה, עם שפע חנייה בחינם, ומגיעים אלינו מכל אזור השרון: נתניה, כפר יונה, אבן יהודה, תל מונד וקדימה-צורן.
או כתבו לנו במייל: clinic.zur@gmail.com
Comments