נפיחות בבטן אחרי אוכל: הסבר מהרפואה הסינית
Updated: 2 hours ago
סיימתם לאכול, ואחרי חצי שעה הבטן כבר נראית כמו בחודש רביעי. המכנסיים לוחצים, יש תחושת כובד, ולפעמים גם גזים ואי נוחות. בבוקר הבטן שטוחה, ועד הערב היא מתנפחת שוב. נפיחות אחרי אוכל היא אחת התלונות הנפוצות ביותר, והיא יכולה לנבוע מהרבה סיבות. במאמר הזה נסביר מה קורה בבטן, איך הרפואה הסינית רואה נפיחות, ובעיקר מה אפשר לשנות בצלחת ובהרגלים כדי להרגיש קלים יותר.
בקצרה
|
למה הבטן מתנפחת?
גזים
חיידקי המעי מפרקים חלק מהמזון, ובתהליך נוצרים גזים. מזונות מסוימים, כמו קטניות, כרוב, בצל, שום, תפוחים ומוצרי חלב אצל חלק מהאנשים, מייצרים יותר גזים.
בליעת אוויר
אכילה מהירה, דיבור בזמן האוכל, משקאות מוגזים ומסטיק מכניסים אוויר לבטן.
עיכול איטי ועצירות
כשהאוכל זז לאט במעי, הוא תוסס יותר, והבטן מתנפחת. עצירות היא אחת הסיבות הנפוצות לנפיחות.
רגישות ומתח
אצל חלק מהאנשים המעי רגיש במיוחד, ומרגיש גם כמות רגילה של גזים כנפיחות. לחץ נפשי מגביר את הרגישות הזו. כשזה מגיע עם כאבים ושינויים ביציאות, זה יכול להיות מעי רגיז. כתבנו עליו במאמר מעי רגיז: מה הרפואה הסינית מציעה.
איך הרפואה הסינית רואה נפיחות?
ברפואה הסינית, ה"טחול" הוא לא רק האיבר האנטומי, אלא כל המערכת שהופכת אוכל לאנרגיה ולדם. כדי לעבוד טוב, הטחול צריך חום, כמו סיר על אש. כשהאש חלשה, או כשמכניסים לסיר הרבה אוכל קר, נא וכבד, הבישול לא מצליח. האוכל נשאר "לא מעוכל", ונוצרת מה שהרפואה הסינית קוראת לו "לחות": כובד, נפיחות, עייפות אחרי האוכל, וראש לא צלול.
הקיבה היא כמו סיר על אש. כשמכניסים אליה הרבה קר ונא, הבישול נעשה קשה.
שני דפוסים נפוצים
טחול חלש: נפיחות שמחמירה לאורך היום ואחרי ארוחות, עייפות אחרי אוכל, יציאות רכות, תיאבון משתנה, חשק למתוק. משתפרת עם אוכל חם ומבושל
כבד לחוץ: נפיחות שמחמירה בלחץ ובכעס, הרבה גיהוקים ואנחות, יציאות שמשתנות בין עצירות לשלשול. הכבד ה"תקוע" לוחץ על העיכול
והרבה פעמים יש שילוב של שניהם: עיכול חלש, ולחץ שמחמיר אותו.
מה לשנות בצלחת?
הרגלים שמקלים על הנפיחות
|
איך אוכלים?
לשבת לאכול, בלי מסך ובלי לעמוד ליד המקרר
ללעוס לאט ולעומק. העיכול מתחיל בפה
לא לשתות הרבה בזמן הארוחה. עדיף לשתות בין הארוחות
להפסיק לאכול כשמרגישים שובע של כשמונים אחוז
תה שעוזר
תה ג'ינג'ר טרי, תה שומר, או מעט קליפת תפוז מיובשת במים חמים, אחרי הארוחה. ברפואה הסינית קליפת ההדר המיובשת היא צמח מוכר להנעת העיכול.
ולזוז
הליכה קצרה של עשר דקות אחרי ארוחה עוזרת לעיכול ולגזים. ועיסוי בטן עדין, בעיגולים עם כיוון השעון, לפני השינה.
איך הטיפול עוזר?
דיקור מכוון לחזק את העיכול, להניע את מה שתקוע ולהרגיע את הכבד, לפי האבחון. לפעמים מוסיפים מוקסה על הבטן, שמחממת את ה"אש" של העיכול. וצמחי מרפא הם כלי מרכזי בבעיות עיכול ברפואה הסינית, מותאמים אישית.
כשהנפיחות קשורה למתח, גם שיאצו עוזר: מגע בבטן ובגב מרגיע את מערכת העצבים, ומשפיע ישירות על העיכול.
מתי לפנות לרופא?
|
שאלות נפוצות
כדאי להוריד גלוטן או חלב?
אצל חלק מהאנשים כן, אבל לא כדאי להוריד קבוצות מזון שלמות בלי בדיקה. לפני שמורידים גלוטן, כדאי להיבדק לצליאק.
יוגורט ופרוביוטיקה עוזרים?
אצל חלק מהאנשים כן. לפי הרפואה הסינית, עדיף לא לאכול יוגורט קר מהמקרר, אלא בטמפרטורת החדר.
כמה טיפולים צריך?
בדרך כלל מתחילים בסדרה של כמה טיפולים, פעם בשבוע, יחד עם שינויים בתזונה. שינויים קטנים בצלחת עושים הבדל גדול.
זה קשור לצרבת?
לפעמים. גם צרבת קשורה לעיכול ולכבד. ראו צרבת וריפלוקס: תזונה והרגלים לפי הרפואה הסינית.
לסיכום
נפיחות אחרי אוכל נובעת לרוב מעיכול איטי, מגזים, ממתח או מרגישות למזונות. ברפואה הסינית היא סימן לעיכול שצריך חום ותמיכה, ולפעמים לכבד לחוץ. אוכל חם ומבושל, ארוחות רגועות ותבלינים מחממים עוזרים כבר עכשיו. דיקור, מוקסה וצמחים יכולים לחזק את העיכול לאורך זמן.
על הכותב ניתאי צור הוא מטפל ומורה לרפואה סינית. הוא מטפל במבוגרים ובילדים בקליניקה בפרדסיה, יחד עם רני לבצלטר, מטפלת בשיאצו. |
רוצים לקבוע טיפול או להתייעץ? הקליניקה שלנו בפרדסיה, עם שפע חנייה בחינם, ומגיעים אלינו מכל אזור השרון: נתניה, כפר יונה, אבן יהודה, תל מונד וקדימה-צורן.
או כתבו לנו במייל: clinic.zur@gmail.com
Comments