ילד שלא נרדם: עצות מהרפואה הסינית להורים
Updated: 1 hour ago
השעה תשע בערב. סיפור אחד, ועוד אחד. כוס מים. פיפי. עוד חיבוק. "אני מפחד". "אני לא עייף". ובעשר וחצי, ההורים מותשים, והילד עדיין ער. או ילד שנרדם בקלות, אבל מתעורר כל לילה בשתיים ומגיע למיטה של ההורים. בעיות שינה אצל ילדים נפוצות מאוד, ומשפיעות על כל הבית. במאמר הזה נסביר למה ילדים מתקשים לישון, איך הרפואה הסינית מבינה את זה, ומה אפשר לעשות כבר הערב.
בקצרה
|
למה ילדים מתקשים לישון?
עייפות "יתר"
נשמע מוזר, אבל ילד עייף מדי מתקשה דווקא להירדם. כשהוא עובר את נקודת העייפות, הגוף מפריש הורמוני לחץ, והוא "נדלק" מחדש.
גירויים
מסכים, משחקים סוערים, רעש ואור חזק בערב מקשים על מערכת העצבים להירגע. האור הכחול מהמסכים משבש גם את הורמון השינה.
פחדים ושינויים
פחד מהחושך, ממפלצות, מאזעקות. מעבר לגן חדש, אח חדש, מעבר דירה. ילדים מרגישים גם את המתח של ההורים.
גוף שלא נוח
רעב, ארוחה כבדה מדי, כאבי בטן, גרד, אף סתום, או חדר חם מדי.
הרגלים
ילד שרגיל להירדם רק עם הורה לידו, יחפש אותו גם כשהוא מתעורר באמצע הלילה.
שינה טובה מתחילה הרבה לפני שנכנסים למיטה, בשעות שבין ארוחת הערב לכיבוי האור.
איך הרפואה הסינית מבינה קשיי שינה אצל ילדים?
ברפואה הסינית, הנפש "גרה" בלב. ביום היא פעילה, ובלילה היא אמורה לחזור הביתה ולנוח. אצל ילדים, שהם מטבעם "יאנג", חמים ומהירים, הנפש נוטה להתרגש ולהתעורר בקלות.
דפוסים נפוצים
חום בלב: ילד שמתקשה להירדם, מדבר הרבה, חם בלילה, מתהפך ומזיע, פנים אדומות. מחמיר אחרי יום עם הרבה גירויים
עיכול עמוס: ילד שישן לא רגוע אחרי ארוחת ערב כבדה או מתוקה, עם כאבי בטן או נפיחות, וריח רע מהפה. ברפואה הסינית אומרים: "כשהקיבה לא בשלום, השינה לא רגועה"
פחד וחוסר ביטחון: ילד שמתעורר בבהלה, מסיוטים, נצמד, ופוחד להישאר לבד. נפוץ אחרי אירועים מלחיצים
חולשה: ילד חיוור ועייף, שישן הרבה אבל לא רגוע, מזיע בלילה
מה אפשר לעשות כבר הערב?
שגרת ערב
שגרת ערב שעובדת
|
מגע מרגיע
ליטוף ארוך לאורך הגב, מהעורף כלפי מטה, באיטיות
עיסוי בטן עדין, בעיגולים עם כיוון השעון, במיוחד אם הבטן עמוסה
עיסוי כפות הרגליים
לחיצה רכה מאוד בנקודה שבין הגבות, כמה נשימות
חדר שמזמין שינה
חשוך, שקט וקריר, לא חם מדי. ילד שמפחד מחושך יכול לקבל מנורת לילה עמומה, בצבע חם.
שעות קבועות
גם בסוף שבוע, לא לזוז ביותר משעה. ושנת צהריים לא מאוחרת מדי.
לדבר על הפחדים
לפני השינה, שיחה קצרה: "מה היה הכי כיף היום? מה היה קשה?" ילד שמרגיש שמקשיבים לו, נרדם רגוע יותר.
איך שונישין עוזר?
שונישין הוא טיפול יפני עדין לילדים, בלי מחטים. בעזרת כלים קטנים מלטפים ומקישים בעדינות לאורך הערוצים, ומרגיעים את מערכת העצבים. אצל ילדים עם קשיי שינה, הטיפול מכוון "לקרר" את החום בלב, להרגיע את העיכול, ולחזק את תחושת הביטחון. הרבה ילדים נרגעים כבר בזמן הטיפול, ויש תינוקות שנרדמים בו. ובסוף מלמדים את ההורים ליטוף פשוט לבית, לפני השינה. ראו שונישין: טיפול סיני עדין לילדים, בלי מחטים.
מתי לפנות לרופא?
|
שאלות נפוצות
כמה טיפולים צריך?
בדרך כלל סדרה של כמה טיפולים, פעם בשבוע, יחד עם שגרת ערב בבית.
מאיזה גיל אפשר לטפל?
שונישין מתאים מגיל כמה שבועות ועד גיל בית ספר.
והתפרצויות לפני השינה?
הן קשורות הרבה פעמים לעייפות ולחוסר שקט. ראו התפרצויות זעם וחוסר שקט אצל ילדים.
והרטבה בלילה?
זה נושא נפרד, וכתבנו עליו: הרטבת לילה אצל ילדים.
לסיכום
קשיי שינה אצל ילדים נפוצים, ובדרך כלל אפשר לשפר אותם. שגרת ערב קבועה, פחות מסכים, ארוחת ערב קלה ומגע מרגיע הם הבסיס. ברפואה הסינית מטפלים בחום בלב, בעיכול עמוס ובפחד שמאחורי השינה הלא רגועה. ושונישין יכול לעזור למערכת העצבים של הילד להירגע, ולכל הבית לישון.
על הכותב  ניתאי צור הוא מטפל ומורה לרפואה סינית, בוגר מכללת תמורות ומלמד בה היום. הוא מטפל כבר יותר מעשור, בגישה שמשלבת גוף ונפש, ומתמקד בעיקר בבעיות רפואיות ורגשיות, אצל מבוגרים וילדים. הוא מטפל בקליניקה בפרדסיה, יחד עם רני לבצלטר, מטפלת בשיאצו. |
רוצים לקבוע טיפול או להתייעץ? הקליניקה שלנו בפרדסיה, עם שפע חנייה בחינם, ומגיעים אלינו מכל אזור השרון: נתניה, כפר יונה, אבן יהודה, תל מונד וקדימה-צורן.
או כתבו לנו במייל: clinic.zur@gmail.com
Comments