‏כאבי גב תחתון: דיקור, שיאצו, ומה עושים בבית‏

1 day ago

4 min read

Updated: 1 hour ago

כאב גב תחתון הוא אחת הסיבות הנפוצות ביותר שאנשים מגיעים לרופא, ואחת הנפוצות ביותר שמגיעים אלינו. לפעמים הוא מתחיל אחרי הרמה של משהו כבד, לפעמים אחרי יום ארוך מול המחשב, ולפעמים פשוט מתעוררים איתו בבוקר. החדשות הטובות: ברוב המקרים כאב גב תחתון אינו מסוכן, ומשתפר תוך כמה שבועות. החדשות הפחות טובות: אצל הרבה אנשים הוא חוזר. במאמר הזה נסביר למה הגב כואב, איך הרפואה הסינית רואה את זה, מה דיקור ושיאצו יכולים לעשות, ומה עושים בבית.

בקצרה

רוב כאבי הגב התחתון אינם מסוכנים, ומשתפרים עם תנועה הדרגתית, לא עם שכיבה במיטה
ברפואה הסינית מבחינים בין כאב של תקיעות, של קור ולחות, ושל חולשה, וכל אחד מטופל אחרת
דיקור נכלל בהנחיות של איגוד הרופאים האמריקאי ככלי לכאב גב, לצד תנועה ופעילות
חולשה ברגל, נימול באזור המפשעה או בעיה בשליטה על השתן מחייבים פנייה מיידית לרופא

למה הגב התחתון כואב?

ברוב המקרים אין "פגיעה" אחת שאפשר להצביע עליה בצילום. הכאב נובע משילוב של שרירים מכווצים, מפרקים קטנים בעמוד השדרה שנתפסו, רצועות עמוסות ומערכת עצבים רגישה. רופאים קוראים לזה "כאב גב לא ספציפי", וזה המצב אצל רוב האנשים.

יש כמה דברים שמגבירים את הסיכוי לכאב: ישיבה ממושכת, מעט תנועה, הרמה לא נכונה, משקל עודף, שינה לא טובה, ולחץ נפשי. כן, גם לחץ. מתח מכווץ שרירים, משנה את הנשימה ומעלה את הרגישות לכאב.

כאב גב לא אומר שהגב "שבור". ברוב המקרים הוא אומר שהגב עמוס ותפוס.

איך הרפואה הסינית רואה כאב גב?

ברפואה הסינית שואלים לא רק איפה כואב, אלא איך זה כואב. התשובה קובעת את הטיפול.

כאב של תקיעות

כאב חד, דוקר וממוקד, שהתחיל לרוב אחרי מאמץ או פציעה. הוא מחמיר במנוחה ממושכת ומשתפר קצת בתנועה. כאן הצ'י והדם "תקועים" באזור, והטיפול מכוון להניע אותם.

כאב של קור ולחות

כאב כבד, עמום, עם תחושת נוקשות. הוא מחמיר בחורף, במזגן ובימים לחים, ומשתפר בחום, במקלחת חמה או בבקבוק חם. כאן משתמשים הרבה במוקסה, כלומר בחימום נקודות, ובכוסות רוח.

כאב של חולשה

כאב עמום וכרוני, שמחמיר בעייפות ובעמידה ממושכת, ולעיתים מלווה בחולשה בברכיים. ברפואה הסינית הגב התחתון קשור לכליות, ולכן כאב כזה נפוץ יותר עם הגיל, אחרי לידות ובתקופות של שחיקה. כאן הטיפול מחזק, ולא רק משחרר.

מה דיקור יכול לעשות?

כאב גב הוא אחד התחומים שבהם דיקור נחקר הכי הרבה. ההנחיות של איגוד הרופאים האמריקאי (ACP) ממליצות לשקול דיקור כאחד הטיפולים הראשונים לכאב גב תחתון, לצד תנועה ופעילות. המחקרים מראים לרוב שיפור מתון בכאב ובתפקוד, ולא קסם, וזה גם מה שחשוב לצפות. הדיקור מרגיע את השרירים, משפר את זרימת הדם ומשפיע על האופן שבו מערכת העצבים מעבדת כאב.

בטיפול אני דוקר לא רק בגב, אלא גם בנקודות רחוקות, למשל מאחורי הברך, בכף הרגל או ביד. הנקודות האלה נבחרות לפי סוג הכאב. לפעמים מוסיפים מוקסה או כוסות רוח, ולפעמים צמחי מרפא, בעיקר כשהכאב חוזר שוב ושוב.

ומה שיאצו מוסיף?

שיאצו, הטיפול שרני נותנת, עובד דרך מגע: לחיצות, מתיחות ותנועה עדינה של האגן והירכיים. הוא משחרר את השרירים סביב הגב, ובמיוחד את הישבן ואת הירכיים, שהרבה פעמים "מושכים" את הגב. הוא גם מלמד את הגוף להרפות. אצל הרבה מטופלים השילוב עובד הכי טוב: דיקור לכאב ולגורם שלו, ושיאצו לשחרור ולהרפיה. הסברנו את ההבדל במאמר שיאצו או דיקור סיני? איך לבחור את הטיפול שמתאים לכם.

מה עושים בבית?

חמישה דברים שעוזרים לגב

לזוז: שכיבה ממושכת במיטה מאטה את ההחלמה. הליכה קלה, כמה פעמים ביום, היא אחת התרופות הטובות לגב
חום: בקבוק חם או מקלחת חמה על הגב התחתון, במיוחד כשהכאב נוקשה ומחמיר בקור
לשבור ישיבה: לקום כל 30 עד 45 דקות, להסתובב, להתמתח. גם לעמוד ליד השולחן לכמה דקות עוזר
מתיחה עדינה: לשכב על הגב ולחבק ברך אחת אל החזה, ואחר כך את השנייה. לנשום לאט, בלי לכפות
לשמור על הבטן חמה: לפי הרפואה הסינית, קור במותניים ובבטן מחמיר כאב גב. לא לשבת מול המזגן, ולהעדיף אוכל חם ומבושל

ועוד דבר: שינה. כאב גב מפריע לשינה, ושינה לא טובה מגבירה את הכאב. כרית בין הברכיים, כשישנים על הצד, עוזרת להרבה אנשים.

מתי לפנות לרופא מיד?

חולשה ברגל, או רגל ש"נגררת"
נימול באזור המפשעה או הישבן, או בעיה בשליטה על השתן או היציאות
כאב אחרי נפילה או מכה חזקה
חום, ירידה במשקל בלי סיבה, או היסטוריה של סרטן
כאב שמעיר משינה כל לילה ולא משתנה עם תנוחה

אם הכאב יורד לרגל, ייתכן שזו סיאטיקה. כתבנו עליה מאמר נפרד: סיאטיקה: כאב שיורד לרגל, ומה אפשר לעשות.

שאלות נפוצות

כמה טיפולים צריך?

בכאב חדש, לפעמים שניים-שלושה טיפולים מספיקים. בכאב כרוני, שקיים חודשים או שנים, מתחילים לרוב בסדרה של שישה עד שמונה טיפולים, פעם בשבוע, ובודקים את ההתקדמות לאורך הדרך.

אפשר לטפל כשיש פריצת דיסק?

כן. דיקור ושיאצו מתאימים גם לכאב שקשור לבלט או לפריצת דיסק, בהתאמה. חשוב לספר על כך מראש, ואם יש חולשה ברגל, לבדוק קודם אצל רופא.

כדאי לעשות צילום?

ברוב המקרים לא צריך. צילום או MRI נחוצים בעיקר כשיש סימני אזהרה, או כשהכאב לא משתפר אחרי כמה שבועות. ההחלטה היא של הרופא.

מה עדיף, חום או קרח?

ברוב המקרים של כאב גב תחתון, חום עוזר יותר. קרח מתאים בעיקר ליומיים הראשונים אחרי מכה או פציעה.

כאבי גב? כדאי להכיר את רני

רני לבצלטר, שמטפלת איתנו בקליניקה בפרדסיה, היא מטפלת בשיאצו, רקדנית לשעבר בלהקת בת שבע ומורה לפילאטיס. כאבי גב, צוואר וכתפיים ובעיות אורתופדיות הם התחום שלה. אם הבעיה העיקרית שלכם היא כאב בגוף, ייתכן שהיא הכתובת הנכונה בשבילכם, או שנשלב בין שני הטיפולים.

לקריאה נוספת: מה קורה בטיפול שיאצו? וגם שיאצו באזור השרון: למי זה מתאים

לסיכום

רוב כאבי הגב התחתון אינם מסוכנים, אבל הם יכולים לשבש את החיים, ובעיקר לחזור. תנועה, חום והפסקות בישיבה עוזרים מאוד. דיקור ושיאצו מטפלים גם בכאב וגם בגורם שלו, לפי סוג הכאב: תקיעות, קור או חולשה. ואם יש סימני אזהרה, פונים קודם לרופא.

על הכותב

ניתאי צור הוא מטפל ומורה לרפואה סינית, בוגר מכללת תמורות ומלמד בה היום. הוא מטפל כבר יותר מעשור, בגישה שמשלבת גוף ונפש, ומתמקד בעיקר בבעיות רפואיות ורגשיות, אצל מבוגרים וילדים. הוא מטפל בקליניקה בפרדסיה, יחד עם רני לבצלטר, מטפלת בשיאצו.

רוצים לקבוע טיפול או להתייעץ? הקליניקה שלנו בפרדסיה, עם שפע חנייה בחינם, ומגיעים אלינו מכל אזור השרון: נתניה, כפר יונה, אבן יהודה, תל מונד וקדימה-צורן.

לקביעת טיפול ויצירת קשר

או כתבו לנו במייל: clinic.zur@gmail.com