‏פציעות ספורט: איך דיקור ושיאצו עוזרים להחלמה‏

1 day ago

4 min read

Updated: 1 hour ago

נקע בקרסול בכדורגל של יום שישי. כתף שלא חוזרת לעצמה אחרי עונה של טניס. ברך שכואבת בכל ריצה, וגיד אכילס שמזכיר את עצמו כל בוקר. פציעות ספורט הן חלק מהחיים של מי שזז, בכל גיל ובכל רמה. במאמר הזה נסביר מה קורה בגוף אחרי פציעה, איך הרפואה הסינית רואה את תהליך ההחלמה, איך דיקור ושיאצו יכולים לעזור, ומה כדאי לעשות כדי לחזור לפעילות בלי להיפצע שוב.

בקצרה

פציעה עוברת שלושה שלבים: דלקת, תיקון וחיזוק. בכל שלב הגוף צריך משהו אחר
ברפואה הסינית פציעה היא תקיעות של צ'י ודם באזור, והמטרה היא להחזיר זרימה
דיקור, כוסות רוח ושיאצו יכולים להקל על כאב ונוקשות, ולתמוך בהתאוששות לצד פיזיותרפיה
נפיחות גדולה, עיוות, חוסר יכולת לדרוך או לזוז מחייבים בדיקה רפואית קודם

מה קורה בגוף אחרי פציעה?

שלב ראשון: דלקת

ביומיים-שלושה הראשונים האזור נפוח, חם, אדום וכואב. זו לא תקלה, זה הגוף ששולח לאזור דם ותאים שמתחילים לנקות ולתקן. בשלב הזה נותנים לאזור מנוחה יחסית, מגינים עליו, ומרימים את האיבר הפגוע.

שלב שני: תיקון

מהימים הראשונים ועד כמה שבועות, הגוף בונה רקמה חדשה. היא עוד חלשה ולא מסודרת. כאן מתחילים לזוז בהדרגה, כי תנועה עדינה עוזרת לרקמה להיבנות נכון.

שלב שלישי: חיזוק

משבועות ועד חודשים, הרקמה החדשה מתחזקת ומתארגנת. זה השלב שבו חוזרים לפעילות, בהדרגה, עם תרגילי חיזוק ושיווי משקל. הרבה פציעות חוזרות קורות כי מדלגים על השלב הזה.

הכאב נעלם הרבה לפני שהרקמה חוזרת לכוחה. לכן חזרה מהירה מדי היא הסיבה הנפוצה לפציעה חוזרת.

איך הרפואה הסינית רואה פציעה?

ברפואה הסינית פציעה היא קודם כול תקיעות: הצ'י והדם נעצרים באזור הפגוע, ומכאן הכאב, הנפיחות והשטף הדם הכחול. המטרה היא להחזיר את הזרימה, כדי שהגוף יוכל לנקות את האזור ולבנות אותו מחדש.

יש עוד שני דברים שהרפואה הסינית שמה לב אליהם. הראשון הוא קור: פציעה ישנה שמחמירה בחורף או במזגן, ומשתפרת בחום, "קיבלה" קור, ומגיבה טוב למוקסה. השני הוא חולשה: פציעות שחוזרות שוב ושוב באותו מקום, או שלא מחלימות, קשורות הרבה פעמים לגוף עייף, לשינה לא טובה, לתזונה חסרה, או לעומס גדול מדי בלי מספיק התאוששות.

איך דיקור ושיאצו עוזרים?

דיקור

דיקור מקל על כאב, מרגיע שרירים תפוסים ומשפר את זרימת הדם באזור. בפציעה טרייה דוקרים לפעמים דווקא רחוק מהאזור הכואב, למשל בצד השני של הגוף, כדי לא לגעת באזור הרגיש. בפציעה ותיקה עובדים גם באזור עצמו, ולפעמים מוסיפים מוקסה לחימום או כוסות רוח לשחרור. המחקר על דיקור בפציעות ספורט עוד מוגבל, אבל בכאבי שרירים ומפרקים יש לו מקום טוב לצד טיפול רגיל.

שיאצו

שיאצו אצל רני עובד על השרירים שמסביב לפציעה, ועל כל השרשרת: נקע בקרסול משנה את ההליכה, ואחרי כמה שבועות כבר כואבים גם הברך והגב. מתיחות ולחיצות עוזרות לשחרר את הפיצויים האלה ולהחזיר תנועה חלקה. שיאצו מצוין גם להתאוששות כללית בין אימונים, ולא רק אחרי פציעה.

יחד עם פיזיותרפיה

דיקור ושיאצו לא מחליפים פיזיותרפיה ותרגילי חיזוק. הם עובדים לצידם: מקלים על הכאב והנוקשות, כדי שיהיה קל יותר לתרגל. אם אתם כבר עושים דיקור יבש אצל הפיזיותרפיסט, כדאי לקרוא את דיקור סיני מול דיקור יבש: מה ההבדל?

מה עושים בבית?

בימים הראשונים אחרי פציעה

להגן על האזור ולתת לו מנוחה יחסית, בלי לקבע לגמרי
להרים את האיבר הפגוע מעל גובה הלב, כשאפשר
תחבושת לחץ עדינה עוזרת להפחית נפיחות
לחזור לתנועה עדינה ככל שהכאב מאפשר

קרח או חום?

ברפואה הסינית יש הסתייגות משימוש ממושך בקרח, כי קור "מקפיא" את הזרימה. הגישה המקובלת היום גם במערב התרככה: קרח לזמן קצר יכול להקל על כאב בימים הראשונים, אבל אין צורך לקרר שוב ושוב לאורך זמן. בפציעה ותיקה ונוקשה, חום עוזר בדרך כלל יותר.

חזרה הדרגתית

לחזור לפעילות בשלבים: קודם תנועה בלי כאב, אחר כך חיזוק, ורק בסוף מהירות וקפיצות
לא להתאמן "דרך הכאב" חד
לחמם היטב לפני אימון, ולהקדיש זמן למתיחות ולשחרור אחריו
לישון מספיק: הרבה מהתיקון של הגוף קורה בשינה

מתי לפנות לרופא קודם?

חוסר יכולת לדרוך על הרגל או להזיז את המפרק
עיוות נראה לעין, או כאב חד מאוד בעצם
נפיחות גדולה מאוד, או שטף דם שמתפשט מהר
נימול, עקצוץ או רגל או יד קרה וחיוורת
"פופ" ששמעתם ברגע הפציעה, עם חוסר יציבות בברך או בקרסול

שאלות נפוצות

מתי אפשר להתחיל דיקור אחרי פציעה?

אפשר כבר בימים הראשונים, בנקודות רחוקות מהאזור הפגוע. אחרי שהשלב החריף עובר, עובדים גם באזור עצמו.

יש לי פציעה ישנה שכואבת כל חורף. זה קשור?

מאוד ייתכן. ברפואה הסינית פציעה ישנה שמחמירה בקור קשורה לקור ולתקיעות באזור, ומגיבה הרבה פעמים טוב למוקסה ולחום.

כמה טיפולים צריך?

בפציעה טרייה, לרוב כמה טיפולים בשבועות הראשונים. בפציעה ותיקה, סדרה ארוכה יותר, יחד עם תרגילים.

אפשר לבוא לשיאצו בלי פציעה, רק להתאוששות?

בהחלט. הרבה ספורטאים באים לשיאצו מדי פעם, כדי לשחרר שרירים עמוסים ולשמור על טווחי תנועה.

אחרי פציעה? כדאי להכיר את רני

רני לבצלטר, שמטפלת איתנו בקליניקה בפרדסיה, היא מטפלת בשיאצו, רקדנית לשעבר בלהקת בת שבע ומורה לפילאטיס. כאבי גב, צוואר וכתפיים ובעיות אורתופדיות הם התחום שלה. אם הבעיה העיקרית שלכם היא כאב בגוף, ייתכן שהיא הכתובת הנכונה בשבילכם, או שנשלב בין שני הטיפולים.

לקריאה נוספת: מה קורה בטיפול שיאצו? וגם שיאצו באזור השרון: למי זה מתאים

לסיכום

פציעת ספורט מחלימה בשלבים, ובכל שלב הגוף צריך משהו אחר: הגנה, תנועה עדינה, ואז חיזוק. דיקור, כוסות רוח ושיאצו יכולים להקל על הכאב, לשחרר את מה שנתפס ולתמוך בהחלמה, לצד פיזיותרפיה ותרגילים. והכי חשוב: לא למהר לחזור לפני שהגוף באמת מוכן.

על הכותב

ניתאי צור הוא מטפל ומורה לרפואה סינית, בוגר מכללת תמורות ומלמד בה היום. הוא מטפל כבר יותר מעשור, בגישה שמשלבת גוף ונפש, ומתמקד בעיקר בבעיות רפואיות ורגשיות, אצל מבוגרים וילדים. הוא מטפל בקליניקה בפרדסיה, יחד עם רני לבצלטר, מטפלת בשיאצו.

רוצים לקבוע טיפול או להתייעץ? הקליניקה שלנו בפרדסיה, עם שפע חנייה בחינם, ומגיעים אלינו מכל אזור השרון: נתניה, כפר יונה, אבן יהודה, תל מונד וקדימה-צורן.

לקביעת טיפול ויצירת קשר

או כתבו לנו במייל: clinic.zur@gmail.com

עוד מאמרים שיכולים לעניין אתכם