‏גלי חום בגיל המעבר: איך דיקור ושיאצו עוזרים‏

1 day ago

4 min read

Updated: 3 hours ago

באמצע ישיבה בעבודה, פתאום גל של חום עולה מהחזה לפנים. הלחיים מאדימות, הגב נרטב, ואחרי דקה או שתיים זה עובר, ומשאיר צמרמורת. ובלילה מתעוררים שוב ושוב, מזיעים, מורידים את השמיכה ומחזירים אותה. גלי חום הם התסמין המוכר ביותר של גיל המעבר, ואצל חלק מהנשים הם נמשכים שנים. במאמר הזה נסביר מה קורה בגוף, איך הרפואה הסינית מבינה את זה, מה דיקור ושיאצו יכולים לעשות, ומה עוזר בבית.

בקצרה

גלי חום נגרמים מירידה באסטרוגן, שמשבשת את "התרמוסטט" במוח
ברפואה הסינית זה מצב של חוסר ביין, הנוזלים המקררים של הגוף, ולכן החום "צף" למעלה
דיקור נבדק במחקרים כטיפול לגלי חום, ויש נשים שמרגישות הקלה משמעותית, במיוחד בשינה ובמצב הרוח
אוכל חריף, אלכוהול, קפה ולחץ מחמירים. שינה מספקת, אוכל מקרר ונשימה איטית עוזרים

מה קורה בגוף?

גיל המעבר הוא התקופה שבה השחלות מפסיקות בהדרגה לייצר הורמונים, והמחזור נעצר. אצל רוב הנשים זה קורה בסביבות גיל 45 עד 55. התקופה שלפני, שבה ההורמונים עולים ויורדים בלי סדר, נקראת "טרום גיל המעבר", ויכולה להימשך כמה שנים.

הירידה באסטרוגן משפיעה על אזור במוח שמווסת את חום הגוף. הוא נעשה רגיש מדי, ו"חושב" שלגוף חם מדי גם כשלא. התגובה: כלי הדם בעור נפתחים, הדופק עולה, והגוף מזיע כדי להתקרר. זה גל החום.

ומה עוד?

גלי חום מגיעים הרבה פעמים עם חברים: הזעות לילה, קשיי שינה, עצבנות ושינויים במצב הרוח, יובש בעור ובנרתיק, דפיקות לב, עייפות וקושי להתרכז. לא כל אישה חווה את כולם, והעוצמה שונה מאוד מאישה לאישה.

גיל המעבר הוא לא מחלה. זה מעבר, והגוף צריך עזרה למצוא איזון חדש.

איך הרפואה הסינית מבינה גלי חום?

ברפואה הסינית מדברים על יין ויאנג. יאנג הוא החום, התנועה והפעילות. יין הוא הקירור, הנוזלים, המנוחה וההזנה. בגוף בריא שניהם מאזנים זה את זה, כמו מים ואש בסיר.

עם השנים, ובמיוחד אחרי שנים של עבודה קשה, לידות, הנקות ושינה מעטה, היין של הגוף מתמעט. אין מספיק "מים" כדי לקרר את ה"אש", והחום צף למעלה: לפנים, לחזה ולראש. מכאן גלי החום, ההזעות בלילה, הפה היבש והשינה הלא רגועה. ברפואה הסינית קוראים לזה "חום מחוסר", חום שלא נובע מעודף אלא מחוסר בקירור.

לב וכבד

שני איברים נוספים מעורבים הרבה פעמים. הלב, שהוא "הבית" של הנפש, מתקשה להירגע כשיש חום, ולכן מופיעים קשיי שינה, דפיקות לב וחרדה. הכבד, שאחראי על זרימה חלקה, נתקע בלחץ ובתסכול, ומעלה עוד חום למעלה, ולכן גלי חום מחמירים בתקופות לחוצות ובכעס.

מה דיקור יכול לעשות?

דיקור לגלי חום נבדק בלא מעט מחקרים, והתוצאות מעורבות. בחלק מהמחקרים נשים שקיבלו דיקור דיווחו על ירידה במספר ובעוצמה של גלי החום, ועל שיפור בשינה ובמצב הרוח. מחקרים אחרים מצאו הבדל קטן יותר. בשורה התחתונה, יש נשים שמרגישות הקלה משמעותית, ויש שפחות. לכן אנחנו מתחילים בסדרה, ובודקים יחד.

בטיפול אני בוחר נקודות שמזינות את היין, מקררות את החום ומרגיעות את הנפש, לפי האבחון. לפעמים משלבים גם צמחי מרפא, שהם כלי מרכזי ברפואה הסינית לתקופה הזו. חשוב לספר על כל תרופה או טיפול הורמונלי, כדי להתאים את הצמחים.

דיקור הוא גם אפשרות טובה לנשים שלא יכולות או לא רוצות לקחת טיפול הורמונלי, למשל אחרי סרטן שד. במקרה כזה חשוב לתאם עם הרופא המטפל.

ושיאצו?

שיאצו אצל רני עוזר בעיקר במה שמסביב לגלי החום: שינה, מתח, עצבנות ועייפות. המגע האיטי מרגיע את מערכת העצבים, וגוף רגוע מגיב פחות בעוצמה. הרבה נשים מספרות על לילה טוב יותר אחרי טיפול.

מה עוזר בבית?

הרגלים שמקררים

להפחית אוכל חריף, אלכוהול, קפה ומשקאות חמים מאוד, שמעלים חום
להוסיף מזונות מזינים ומקררים: ירקות ירוקים, מלפפון, אגסים, טופו, שעועית מונג, שומשום שחור
לשתות מים לאורך היום
לישון בחדר מאוורר, עם בגדים ומצעים מכותנה, ושכבות שקל להוריד

לנשום לאט

נשימה איטית ועמוקה, כשש נשימות בדקה, כמה דקות פעמיים ביום, ובתחילת גל חום. יש מחקרים שמצאו שהיא מפחיתה את העוצמה. גם אם לא, היא עוזרת להירגע.

לשמור על שינה

שעות שינה קבועות, בלי מסכים לפני השינה, ובלי אוכל כבד בערב. לפי הרפואה הסינית, השינה היא הזמן שבו היין מתחדש. כתבנו על זה במאמר לא ישנים מאז המלחמה: איך דיקור ושיאצו עוזרים לשינה.

להפחית לחץ

לחץ מעלה חום. הליכה, יוגה עדינה, צ'י קונג או כל דבר שמרגיע אתכן. גם זמן לבד בלי משימות הוא חלק מהטיפול.

מתי לפנות לרופאה?

דימום אחרי שהמחזור נעצר לשנה, או דימום כבד ולא סדיר
גלי חום עם ירידה במשקל, דפיקות לב חזקות או רעד, שעשויים להעיד על בעיה בבלוטת התריס
מצב רוח ירוד מאוד, חרדה קשה או מחשבות קשות
הזעות לילה עם חום או ירידה במשקל

שאלות נפוצות

כמה טיפולים צריך?

בדרך כלל מתחילים בסדרה של שישה עד עשרה טיפולים, פעם בשבוע, ובודקים יחד מה השתנה בתדירות, בעוצמה ובשינה.

אפשר לשלב עם טיפול הורמונלי?

כן. דיקור משתלב לצד טיפול הורמונלי. צמחי מרפא דורשים התאמה, ולכן חשוב לספר על כל תרופה.

אני בטרום גיל המעבר, עם מחזור לא סדיר. זה רלוונטי?

מאוד. זו תקופה שבה טיפול יכול לעזור לגוף לעבור את השינוי בצורה רכה יותר.

הצמחים בטוחים?

כשהם נרשמים על ידי מטפל מוסמך, מותאמים אישית ומאיכות טובה, הם בטוחים לרוב. כתבנו על זה במאמר צמחי מרפא סיניים: האם זה בטוח, ומה עם תרופות?

לסיכום

גלי חום הם סימן לכך שהגוף מחפש איזון חדש. ברפואה הסינית מדברים על חוסר ביין, הקירור של הגוף, ועל חום שצף למעלה. דיקור, צמחים ושיאצו, יחד עם אוכל מקרר, שינה טובה ופחות לחץ, יכולים לעזור לעבור את התקופה הזו בצורה רגועה יותר.

על הכותב

ניתאי צור הוא מטפל ומורה לרפואה סינית, בוגר מכללת תמורות ומלמד בה היום. הוא מטפל כבר יותר מעשור, בגישה שמשלבת גוף ונפש, ומתמקד בעיקר בבעיות רפואיות ורגשיות, אצל מבוגרים וילדים. הוא מטפל בקליניקה בפרדסיה, יחד עם רני לבצלטר, מטפלת בשיאצו.

רוצים לקבוע טיפול או להתייעץ? הקליניקה שלנו בפרדסיה, עם שפע חנייה בחינם, ומגיעים אלינו מכל אזור השרון: נתניה, כפר יונה, אבן יהודה, תל מונד וקדימה-צורן.

לקביעת טיפול ויצירת קשר

או כתבו לנו במייל: clinic.zur@gmail.com

עוד מאמרים שיכולים לעניין אתכם