בדיקות הדם חזרו והראו שרמות הכולסטרול שלך גבוהות. מה עכשיו? הטיפול הראשון הוא שינוי התזונה.
מה התזונה הטובה ביותר להורדת כולסטרול?
התזונה הים תיכונית היא התזונה המומלצת ביותר להורדת כולסטרול, על פי המחקרים העדכניים ביותר.
היא מכילה פחות פחמימות וחלבונים, אך מכילה יותר סיבים ושומנים בריאים.
תזונה זו היא גם הטובה ביותר להורדת הסיכון למחלות לב בעזרת:
· מזונות נוגדי דלקת.
· מזונות מורידי כולסטרול.
· מזונות דלי נתרן להורדת לחץ הדם.
מה לאכול להורדת כולסטרול?
מה כדאי להמעיט?
מוצרי חלב וגבינות
בשר
חמאה/מרגרינה
מזון עשיר בסוכרים פשוטים
אז מה כן מומלץ?
קמח מלא ומוצריו
אורז מלא
קטניות
פירות
ירקות
שמן זית
אגוזים
"התזונה הים תיכונית מפחיתה משמעותית את הסיכוי למחלות לב"
דיאטה לכולסטרול גבוה?
תפריט עשיר בסיבים יעזור בהורדת הכולסטרול ויתן לכם תחושת שובע לזמן ארוך יותר.
דגנים, קטניות וכולסטרול
דגנים מומלצים להורדת כולסטרול הם: לחם ומוצרי קמח ללא סוכר (רצוי קמח מלא), שיבולת שועל, תירס, כוסמת וגריסי פנינה.
קטניות מומלצות: חומוס, עדשים, שעועית, סויה, אפונה ופול.
צמצמו בתפריט את כמות הסוכרים הפשוטים
כגון- ריבה, דבש, ממתקים, עוגות ועוגיות, משקאות קלים וכדומה.
חשוב מאוד – פירות וירקות
כדאי להקפיד על תזונה מרובה בירקות ופירות. מומלץ לגוון בסוגי הירקות ובצבעיהם.
* הנחיות אלו אינן מהוות תחליף לייעוץ תזונתי אישי.
צמחי מרפא לכולסטרול
לרפואה הסינית ארסנל שלם של צמחי מרפא מדהימים להורדת הכולסטרול.
בשילוב עם שינוי תזונה ופעילות גופנית, אין ספק שהטיפול בצמחי מרפא הוא הבריא ביותר להורדת הכולסטרול ללא תופאות לוואי!
אם גם אתם רוצים להוריד כולסטרול באופן טבעי, קבעו ייעוץ עוד היום!
נתאים לך תפריט אישי, נדריך בפעילות גופנית ובמידת הצורך נשלב טיפול בצמחי מרפא.
אולי יעניין אותך גם:
*המידע והתכנים באתר אינם מהווים חוות דעת רפואית או תחליף רפואי להתייעצות עם רופא. כל חומר רפואי המופיע באתר זה הינו אינפורמטיבי בלבד ואין לראות בו בדרך כלשהי יעוץ רפואי ו/או המלצה לטיפול ו/או תחליף לטיפול. השרותים והמידע באתר זה הינם כלליים ולא ניתן להתאימם באופן פרטני לצרכיו של כל אדם ואדם ועל כן ולצורך קבלת טיפול רפואי ו/או יעוץ אישי יש לפנות לרופא.
Comments