טיפול בכאב גב תחתון

כאב גב תחתון הינה אחת הבעיות הגופניות הנפוצות ביותר בעולם המערבי, כ-80% מהאנשים יחוו כאב גב תחתון לפחות פעם אחת במהלך חייהם. בעיה זו בהחלט ניתנת לשיפור משמעותי באמצעות שינוי הרגלי חיים, תרגילים יעודיים ובמידת הצורך טיפול תומך.

מהם הסימנים של כאבי גב תחתון?

הסימנים של כאבי גב תחתון יכולים לכלול: כאב, שריפה, ודקירה. הם יכולים להיות חדים או עמומים ובעוצמה קלה עד קשה (עד לרמה שיהיה קושי לזוז או לעמוד ישר).

הסימנים יכולים להופיע באופן פתאומי (למשל לאחר הרמת חפץ כבד או כתוצאה מפציעת ספורט) או להתפתח בהדרגה. לפעמים מופיעה גם נפיחות מקומית שמוסיפה לתחושת הכאב.

מה גורם לכאב גב תחתון?

• חוסר בפעילות גופנית.

• פעילות גופנית לא נכונה או פעילות יתר.

• ישיבה ממושכת.

• הרמת משאות כבדים.

• השמנה.

• היריון.

• עישון.

• צריכת אלכוהול.

• דיכאון וחרדה.

• עייפות וחוסר שינה.

• יציבה לקויה.

איך מונעים כאב גב תחתון?

1. נמנעים מישיבה ממושכת. מומלץ לקום לעמידה מדי כ־30 דקות ולבצע מתיחה של הגב, על־ידי הרמת הידיים ומתיחתן כלפי מעלה.

2. בישיבה בכלל ובנהיגה בפרט, מומלץ להניח כרית קטנה או מגבת מגולגלת בין הגב התחתון למשענת. המטרה היא לזקוף את הגב ובכך למנוע ככל האפשר הופעת כאבי גב תחתון.

3. אם אתם נאלצים לעמוד בתנוחה מסוימת משך זמן רב בעבודה כלשהי, הניחו שרפרף תחת אחת הרגליים.

4. בזמן כפיפה והרמה של חפץ מהקרקע, ובעיקר חפץ כבד, חשוב לעשות שימוש מרבי ברגליים ולהימנע משימוש בשרירי הגב. כדי לעשות זאת נכון, יש לכופף את הברכיים כשהגב זקוף ולהתרומם בעת ההרמה באמצעות יישור הרגליים בלבד.

5. ההמלצה החשובה והיעילה ביותר: פעילות גופנית מתונה כהליכה או שחייה ותרגילי התעמלות שונים, עשויים לצמצם ואף למנוע כאבי גב.

מה הטיפול בכאב גב תחתון?

מחקרים הראו כי דיקור סיני היא השיטה היעילה והבטוחה ביותר לטיפול בכאבי גב תחתון.

הדיקור מגרה את הגוף והמוח לייצר חומרים טבעיים המביאים להפחתת דלקות בגוף. דיקור סיני גם מגביר ייצור של אנדורפינים בגוף ובכך למעשה מסייע בהפחתת הכאב. בדרך זו, דיקור סיני יכול להיות מועיל מאוד במניעת ניתוחים מסובכים או בהפחתת נטילת תרופות מרשם בעלות אופי ממכר.

דיקור סיני יכול להיות אפקטיבי מאוד בטיפול בכאבי גב אקוטיים (חריפים), כמו גם בטיפול בכאבי גב כרוניים ובכך להקטין את הצורך בניתוח, נטילת תרופות כאב ובעיקר, הפחתת סבל ושיפור באיכות חיים.

לשיחת ייעוץ בחינם

תרגילים לכאב גב תחתון:

מתי חייבים לפנות לרופא?

במקרים הבאים חייבים להיבדק בדחיפות על־ידי רופא:

• כאב המקרין לרגליים (זרמים, שריפה, תחושת נימול לאורך הרגל).

• חולשה או הפרעה בסוגרים (בריחת שתן/צואה).

• כאב הנמשך מעל 6 שבועות.

*המידע והתכנים באתר אינם מהווים חוות דעת רפואית או תחליף רפואי להתייעצות עם רופא. כל חומר רפואי המופיע באתר זה הינו אינפורמטיבי בלבד ואין לראות בו בדרך כלשהי יעוץ רפואי ו/או המלצה לטיפול ו/או תחליף לטיפול. השרותים והמידע באתר זה הינם כלליים ולא ניתן להתאימם באופן פרטני לצרכיו של כל אדם ואדם ועל כן ולצורך קבלת טיפול רפואי ו/או יעוץ אישי יש לפנות לרופא.